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臂围40什么概念?
臂围40和普通人站在一起会有明显的差别，健身的痕迹很明显。臂围刚好达到40厘米出头的话，不只是穿衣打扮，即使在日常的社交当中也会更得心应手。
练习手臂：
1、杠铃弯举：练习二头肌的动作其实很简单，就是各种弯举。在杠铃弯举时要保持抬头挺胸，肩膀下压，膝盖微曲，双臂夹紧，上身可以稍微往前倾，防止借力。
2、钢线下压：保持身体体态，上臂不要活动，夹紧，充分挤压三头肌。
3、进行复合式的训练，一般都是杠铃加哑铃的组合训练，复合式的训练可以让手臂肌肉达到充血感和疲劳感，而且还可以延长训练效果。
4、在保持高强度的训练的时候要记得保持一定的频率，不要频繁性的对肌肉进行训练，可以在训练之余休息休息。肌肉在休息的时间也是个肌肉增长和修复的过程，频繁的训练反而会阻碍这个过程的进行。
5、保持体重的增长，如果你想要增加自己臂围就一定要保证自己体重增长。在训练周期中要清楚的认识自己体重，然后配合适当的饮食，保持体重一定的增长速度，虽然会增加一些脂肪，导致肌肉线条感不明显，但是这样才能够增加臂围，也是正确的方式。
臂围40是什么概念？
臂围40看起来手臂粗壮结实，整个上半身看起来很壮硕。
这个状态下健身痕迹非常明显能看出来，身材非常协调，尤其与普通人站在一起，这个人穿衣打扮，谈吐都显得比较自信。当然对于健身的人臂围越粗越好，但是很多衬衣，臂围越粗的人穿的显得很怪异，臂围40就刚刚好，所谓臂围40的人身材非常协调。
臂围的训练方法
1.与背部和胸肌结合训练
增加手臂围度，主要看上臂肌肉，分为前侧的肱二头肌和后侧的肱三头肌。
2. 放慢速度做离心动作
新人训练手臂肌肉，最容易出现的问题是：速度太快、身体晃动、随意甩动器械。
速度太快只有向心收缩，动作次数很多，但是手臂肌肉感受度很差。
出现身体晃动、随意甩动器械，往往是由于器械重量太大的原因。这样训练容易练到肩部、前臂等部位的肌肉，同时还容易受伤。
3. 采用递增组模式训练
长期使用固定重量训练，手臂力量无法提升，到后面几乎都是肌肉耐力训练，适应后就很难再有效果。
因此现在选择递增组模式操作，从轻重量开始，逐步增加重量，直到最后力竭为止，这样训练组数、次数和使用重量都在增加，手臂肌肉就会增长。
臂围40什么概念？
很强壮。
一般不运动的正常男生臂围在28左右，经常做体力劳动的男性臂围会在30左右，经常运动的男性臂围会达到35左右，甚至有的人可以达到40。
对“麒麟臂”的打造自然也是不亚于任何一个健身者，如今臂围达到30多，皮脂很低，如果努努力再上一个层次也很容易，虽然这样的臂围在许多健身健美大佬那里算是瘦猴儿，但比起大多数不健身的成年男人还是很有信心的。
之前与其他身材正常的男人比对过，大致的估计了一下，不健身的正常男人臂围能达到27的就很不错了，但是遇上几个长期干重活的男人，臂围方面虽然看不出高下，但是从审美的角度看肯定是胜出的，所以多数正常男人的臂围围度不如健身的男人。
臂围训练方法：
做这个动作可以在很大程度上去增加训练负荷，增加训练重量。肱三头肌的训练负荷增加了，自己的肱三头肌所受的肌肉刺激，就会变得更强，从而就会让自己的肱三头肌，拥有一个较好的训练效果，进而就会得到一个增长臂围的效果。
在做这个训练动作的时候，需要注意的是，要让自己的肱三头肌充分的收缩，充分的伸展，也就是增大在自己的动作幅度，如此才能更加有效的刺激到自己的肱三头肌的长头。
臂围40是直臂还是曲臂
曲臂。为了确保准确性，测量“臀围”时，要注意在横切面上，并且要在锻炼前进行，因为锻炼过后你的身体的肌肉会胀大，所得到的数据会偏大，臂围40通常说的是曲臂，要注意每次测量的时间和部位相同。
臂围38和40差别大吗
臂围38和40差别很大，想从38练到40需要很多努力，可以说40cm臂围的人的健身的痕迹很明显。
在日常生活中，普通人的臂围在30厘米左右，穿短袖时袖口会留有比较大的空间，穿衬衣也不用担心活动不便，这也是绝大多数瘦子的状态。如果换做是一个臂围40厘米的人，那和一个普通人站在一起会有明显的不同。
臂围40厘米的人要明显比普通的未健身的人强壮很多，而且身材看上去非常协调。这里可能有人会说，这不废话嘛，臂围50厘米的人也明显比臂围40厘米的人看起来更强壮。
但是不要忘了，臂围50厘米已经是专业健美的入门了，穿上衣服的话看起来会很臃肿，甚至给人一种笨重的感觉。反过来，臂围刚好达到40厘米出头的话，不只是穿衣打扮，即使在日常的社交当中也会更得心应手。
另外，大家应该都清楚，如果手臂把短袖的袖口撑满，那样穿衣看起来会更有型。可惜的是，臂围40厘米的人很难完美的做到这一点，只有在曲臂的状态下才能恰好撑满整个袖口。当然，这种穿衣的效果相信已经能够满足绝大多数人的审美要求了。