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减肥贝贝小南瓜当主食可以么
南瓜一般可以作为主食食用。是葫芦科葫芦科的一种，是一种常见的食物。南瓜可以当菜，也可以当主食。因为南瓜营养价值丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等营养成分。南瓜当主食，可以给身体提供多种营养，同时，还可以增加饱腹感。而且南瓜的热量比较低。减肥期间，还可以用南瓜代替面条、米饭、馒头等主食，避免摄入过多热量。
但减肥期间以南瓜为主食，需要减少其他主食的摄入。如果不减少其他主食的摄入，也会导致身体摄入过多的热量。当你的身体不能及时消耗掉其中的热量时，就可能造成脂肪堆积，影响减肥的效果。
日常吃南瓜的时候，需要和其他食物搭配。不能只长期吃南瓜，以免营养摄入不均衡。而且吃南瓜的时候，也要控制南瓜的摄入量。不建议一次吃太多南瓜，否则会增加肠胃负担，诱发肠胃不适。
贝贝南瓜热量高吗 贝贝南瓜热量高不高
1、贝贝南瓜的热量还是比较低的，100g南瓜大概热量在30卡左右；
2、南瓜中的营养成分也是比较高的，含有丰富的维生素，膳食纤维，一种特别重要的元素果胶，果胶有很好的吸附性，可以排出体内的金属元素，起到排毒的作用，可以保护胃粘膜，防止食物对胃粘膜的损伤，促进溃疡面的愈合，特别适合慢性胃炎，胃溃疡的人群，可以防癌抗癌。
贝贝小南瓜怎么吃 南瓜贝贝减肥还是增肥
1 贝贝小南瓜怎么吃 1、蒸着吃
（1）将整个贝贝南瓜洗净，切开，把瓤去掉。
（2）放入蒸锅，一般蒸25-35分钟就可以出锅了。
2、烤着吃
（1）将贝贝南瓜皮洗干净，切开。
（2）把里面的瓤用勺子掏干净，烤盘上放油纸，切成小块放烤盘上，不知道切成多大的话，可以看南瓜外面的棱，顺着切就行。
（3）用刷子把南瓜上下两面都刷上油，撒上点黑芝麻。
（4）烤箱预热180度，烤10分钟，拿出来翻面，再烤10分钟即可。
3、快速微波炉吃法
贝贝整个洗净，不要切，直接放入微波炉，高火8分钟，不需要包保鲜膜，不需要切开，非常方便。
4、贝贝南瓜蒸蛋
（1）贝贝南瓜清洗干净之后，顶部的盖子去掉瓜瓤挖出来。
（2）鸡蛋打在碗中，加入牛奶，加入点点盐，倒入南瓜中，上锅蒸熟即可。
5、贝贝南瓜盅
（1）贝贝南瓜清洗干净，顶部的盖子去掉，瓜瓤挖出来。
（2）虾仁加入盐和料酒腌制，玉米粒、青豆、豆腐、瑶柱放在南瓜中。
（3）加清水，上锅蒸熟，打开盖子放入虾仁，继续蒸10分钟即可。
2 贝贝南瓜怎么蒸才不水水的
隔水蒸，不接触水就会味道更粉面一些。
贝贝南瓜外形圆润，果实饱满，口感粉嫩软糯，还带着栗子香，皮薄甘甜，连皮都能吃出粉糯细腻的口感，蒸的时候要尽量少接触水，不然就成了煮南瓜，水分含量多，口感和甜度都会降低，因此蒸南瓜无需放很多水，水量尽量隔南瓜远一些为好，避免增加南瓜的食用水分含量。
3 贝贝小南瓜的皮能吃吗
能吃。
贝贝小南瓜除了瓜蒂，其他部位都可以直接食用，包括瓜皮，而且瓜皮口感不是普通老南瓜那种硬硬的，它也是软的，吃的时候直接咬就行，还富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维等营养物质，食用有润肠通便、美容养颜、养护眼睛等好处。
4 南瓜贝贝减肥还是增肥
适量吃可帮助减肥。
1、贝贝南瓜的热量不高，100克只有23大卡的热量，适量吃不用担心长胖。
2、贝贝南瓜的膳食纤维很丰富，吃完之后有饱腹感，可减少其他高热量食物的摄入，还能有助于消化，使大便顺畅。
3、贝贝南瓜味道甘甜，可满足爱吃甜食肥胖的人的欲望，以低热量的食物替代高热量的甜食，从而辅助减肥。
但吃多贝贝南瓜由于淀粉、糖分高的原因，也会影响到减肥，若是还吃些其他高热量的食物，不爱运动的话，长久下去可导致人长胖。
一个贝贝小南瓜有多少热量
根据日 本食物成分表记录（贝贝南瓜产于日 本）显示每100g它的热量是93千卡，糖是15.1，相当于中国南瓜的四倍了。每一百克米饭的热量约等于116千卡，基本和贝贝南瓜差不多了，一个五百克的南瓜可食用的部分百分之90，也就是450克，热量是420千卡，天呢，相当于一顿饭的热量了。
那么减肥者就不能吃了吗？当然不是，关键是怎么吃，在减肥的时候该这个贝贝南瓜你必须要记住一点，贝贝南瓜是普通南瓜热量的四倍，所以，不可以把它当作蔬菜来吃，一定要当主食。
举个例子，一个小的贝贝南瓜大约300g，你一顿可以吃一个，但是如果再大一点500g一个的话，最好是吃半个，然后再搭配蔬菜，热量少的肉类就可以了。
当然也不可以长期主食只吃贝贝南瓜，这样会造成身体的营养不均。而且要注意的是，贝贝南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、硒，在各类蔬菜中含钴量居首位，其中胡萝卜素是普通南瓜的四倍，所以长期吃会让你的皮肤发黄，还是要注意营养均衡。
